Obiad - fit!

Grillowany kurczak z sałatką


 
Składniki :
  •  pierś kurczaka
  • pomidorki koktajlowe
  • papryka żółta
  • czarne oliwki
  • ser typu feta sałatkowy 
  • zioła do drobiu
  • oliwa
  • chili w płatkach
  • oregano 
  • bazylia
  • oliwa chili-czosnek
 Przygotowanie :
  1. Kurczaka myję, osuszam, oczyszczam i kroję każdą połówkę na 3 kawałki.
  2. Marynuję w ziołach do drobiu około 1 łyżki, oregano 2-3 łyżki, chili w płatkach, dolewam około łyżki oliwy i skrapiam oliwą z chili i czosnkiem. Wstawiam do lodówki na 30 minut. ( jeśli nie mamy tych 30 minut to wystarczy na tyle schować do lodówki co piekarnik się nagrzewa)
  3. W tym czasie włączam piekarnik na 250 stopni opcja grill, i robię sałatkę.
  4. Sałatka to pomidorki na pół, papryka w kostkę, oliwki na kawałki, bazylia, oregano, troszkę soli i pieprzu i na to ścieram na tarce ser, delikatnie mieszam.
  5. Kurczaka wkładam do piekarnika na blaszce, po 5 minutach przekładam na drugą stronę a po kolejnych pięciu włączam opcję grill z opiekaczem. Mój kurczak piekł się około 15-18 minut.
I gotowe :) zdrowy dietetyczny obiad :)

2 komentarze:

Dziękuję za komentarz :)
JEŚLI JESTEŚ AUTOREM BLOGA I CHCESZ BYM GO ODWIEDZIŁA, PROSZĘ ZOSTAW W KOMENTARZU ADRES BLOGA. ( tak jest mi po prostu łatwiej).
Jeśli podoba Ci się mój blog - zapraszam do zostania obserwatorem.
Pozdrawiam,
Myszka